逍遙祿祿部落格

第36天 把身體鍛鍊好  就是給情人最好的禮物

2012.02.14昨晚早睡今兒是情人節起個大早，六點就準備妥當，帶著收音機邊聽邊跑步，報導的都是有關天后和飛姐去世的消息，我想情人節『把身體鍛鍊好  就是給情人最好的禮物』，所以越跑越有勁，希望大家都能健康快樂，但願大夥也能注意身體，都能一齊來運動，內還到五圈7000公尺再7點半前完成，八點半時雅璟小姐拿出一粒金莎巧克力送我，是情人節的禮物，

第37天  跑在和煦的晨光中

2012.02.15七點鐘準備妥當準時下場，和煦的陽光從運動公園的欒樹林的枝條縫隙中灑落，在涼爽的早晨微風中輕鬆的完成內環道五圈7000公尺的慢跑。

中午開始有點毛毛細雨，下午寒流來襲氣溫明顯下降，在未下雨之前我就完成了今日第二階段的功課，宜蘭運動公園內環到五圈7000公尺，接著迎接強力冷氣團的來臨。

傍晚走路2公里到金樽與老朋友餐敘喝兩杯，再走路回家休息，準備第二天上武陵農場賞櫻。

第38天賞櫻歸來堅持抽空跑步

2012.02.16大清早5點起床，準備妥當後大約5點30分出發，加滿油後，到阿嬤家與小舅媽會合，煙雨濛濛，到四季過繼光橋開始起霧，南山全部壟罩在濃霧中，至加油站時停車上洗手間，這時工作人員還未上班，我們趕著道路工程管制前通過管制站，經過思源啞口時，馬上雲消霧散陽光露臉，氣溫從9度回升到14度，到武陵農場真是風和日麗詩情畫意彷彿人間仙境，我開車停下放人在往前後又走回來與老婆和小舅媽們賞花拍照，來來回回差不多一二十趟，還滿奔波的。

下午五點開車回到阿嬤家‧吃飽飯後回到家6點40分，天氣雖然轉涼，但地上乾乾的，我趁著宜蘭天未下雨，驅車到運動公園頂著昏黃的燈光和漸漸飄起的毛毛細雨，在內環道跑了五圈（7000公尺），然後回家洗澡在把今天拍的漂亮相片鋪上FB才睡覺。

第39天  越冷越要跑步

2012.02.17氣溫驟降仍然6點起床，7點前開車到宜蘭運動公園跑內環道五圈（7000公尺），有一個缺點就是太冷不大會流汗，可能是一幅穿得太少，下午越來越涼，所以2點半我就趕緊行動，一方面怕下雨一方面怕太冷，在內環道又跑了五圈（7000公尺），今天的功課就完成了。

第40天  謀定而後動 運動幫助消化

    2012.02.18昨晚與朋友相約早上去爬拳頭姆山，為了讓跑步活動不間斷，一早五點起床，整理完備後到宜蘭運動公園，在寒冷的風中跑了內環道四圈〈5500公尺〉，特地留一些空間和朋友爬山。

    跑完步洗完車和朋友一起到玉蘭茶園賞櫻，並深入到本覺寺參拜了文殊菩薩，再前往牛鬥買橘子看櫻花，隨之沿台七丙道路經清水湖過復興村〈大溪〉，經長埤湖到天送埤，一路兩旁櫻花盛開，讓過往遊客如痴如醉，如沐春風好似身在仙鄉好比進入世外桃源，原想走拳頭拇步道卻騰不出時間，接著趕往三星橋附近，欣賞稻香龍和走金龍腹內銀柳隧道，然後趕緊趨車至南方澳豆腐岬媽祖廟，參觀何大師的新作雕塑龍柱，最後在豆腐岬活海鮮吃豐盛的海鮮大餐，餐後再至南方澳漁港市場買海鮮，還現煮三道酥炸魚肝、炒魚腸魚心、麻油魚膘，加上三種生魚片，幾乎吃翻了肚子，回宜蘭已接近五點啦，換裝後馬上到光復國小操場跑了三十圈，計6000公尺。

第41天  寒風細雨向前行  轉移方式與途徑

2012.02.19 早晨寒風刺骨，細雨飄飄，按計畫約定，8點30分前在蘇澳七星山步道口會合，救國團與保育協會聯合出擊，拍照存證後賣力登山，路陡一下子就混身發熱，這時天氣突然明朗四周景物清晰，視野開闊讓人神清氣爽舒暢無比，至高點七星公園更是有站在高崗上的快感，下山後趕往參加豆腐岬自然生態保育協會的會員大會，會後餐敘聯誼，香草星空民宿準備相當豐盛，飽餐一頓後才回宜蘭，發現補充能量過剩，不敢休息，換裝後準備到光復國小一展身手，奈何雨勢加大，腦中突然靈光一閃，來個爬梯運動，我住家的一樓爬到頂樓，15層共241階，上下計482階，來回往返6趟共90層樓2892階，共花66分鐘，混身大汗衣褲盡溼，洗澡後再到三星與老朋友歡聚晚宴。

第42天  從陰雨跑出陽光

    2012.02.20冷氣團依舊侵襲整個台灣，濕冷的天氣令人不舒服，連續兩天的假日，一到辦公室收收電子郵件回應一些FB，時間很快就到10點半了，拿著雨傘趕往宜蘭運動公園的田徑場，在看台下的迴廊滿跑10圈（5000公尺），結果越跑天氣月轉好最後還露出些微的陽光，回辦公室擦完汗喝杯茶，哇！爽耶。

    下午2點半再度出擊，內環道跑兩圈卻下起雨來，轉戰田徑場看台下迴廊，跑了三圈雨停了，再轉換至內環道跑兩圈，計7000公尺，今天總共完成12000公尺。

第43天  享受天清氣爽  邊跑邊聽廣播

2012.02.21五點多起床天很黑，開燈看書，七點時發現好天氣，趕緊整裝準備妥當後七點半開始在內環道跑步，天氣情郎心情就開朗，拿著收音機邊跑邊聽，遠處青山層巒疊翠，公園內台灣欒樹冒出新芽迎春，迎著涼風跑了五圈（7000公尺）回辦公室擦擦汗喝杯魚腥草茶，感覺暢快無比。

     下午參加教育處田徑場整建工程會議，回辦公室時已接近四點，馬上接著上內環道跑四圈（5500公尺）才下班，今日合計12500公 尺。

     傍晚回到家趁老婆煮飯時間爬樓梯，一至十五樓三趟上下，計1446階，共花半小時，流了滿身汗，洗完熱水澡再吃晚餐喝一杯高粱酒，爽啦！

第44天  陽光下騎車  春風中跑步

     2012.02.22五點起床看兩小時的書，騎車到龍潭湖繞了兩圈，花了一個半小時，再到辦公室，停車很方便跳舞運動的都跑光了。

    下午2點半太陽高掛天際，頭帶酷帽手握收音機，頂著火紅大太陽，迎著徐徐春風，跑了內環道五圈（7000公尺），汗水比以前流了很多。

第45天 親子春風鐵馬遊  春雷後力爭上游

2012.02.23年紀大的通病，就是不管多晚睡一大早天未亮就醒來，兒子下個月去澳洲，昨晚特地跑來聚聚，早上醒來後仍然看看書，把任治平女士所口述作的『這一生—我的爸爸任顯群』看完，任顯群曾任台灣省財政廳長，愛國獎券和統一發票的創辦發行人，曾經與蔣經國爭女人（平劇名伶顧正秋）的傢伙，對現代史有更進一步的了解，看完接近七點半，喚醒么兒梳洗整裝後騎車上路出發，酒廠→龍潭湖→匏崙村→大礁溪橋→枕山→外員山→大湖→堤防→宜蘭河右岸→雪山村，整整兩個小時，進辦公室剛好「101年宜蘭縣中小學運動會」領隊會議結束。

     中午一陣大雨春雷乍響王母娘娘放屁，地上濕滑讓人傷透腦筋，還好三點鐘時雨停了，趁著這空檔在內環道跑了四圈（5500公尺），跑完不久又下起毛毛細雨，傍晚回家後，再利用老婆煮飯的時間爬樓梯半小時，一至十五樓三趟上下，計1446階，流了滿身汗。

第46天  傷腦筋的春雨  雨天想辦法補足運動量

2012.02.24早上一就是早早起床，可是窗外雨勢驚人，運動公園的中小學運動會可苦了那些小朋友，看了兩小時瞿筱葳做的的書『留味行：她的流亡是我的流浪』後才到辦公室，跑步的場地田徑場被占用，只好暫時停止再視機而動。

    下午二點春雨停歇，趕快把握機會，在濕滑的內環道跑了五圈（7000公尺），濕了一件短T恤，擦乾身體後換一件長袖穿上。

傍晚回家吃完飯後，看看電視，再從一樓跑到十五樓來回六趟，共花一小時，上下2892個階梯。結果流了好多汗，洗完澡後睡個舒舒服服的覺。

第47天 下雨天爬樓梯是很好的運動選擇

2012.02.25早起看書是我的老人病，原本約好一大早去臺北接老妹，因老太婆有晚睡晚起的習慣，我們九點半才出發，在內湖會合後前往爭艷館看蘭花展，逛到下午二點半才開車回宜蘭，連日陰雨綿綿，吃完晚餐休息二個多小時，在搞爬樓梯運動，前三趟自己一個人爬，後三趟與兒子一齊爬，整整一小時，共六趟往返2892階，感覺沒運動渾身不舒服，運動後有一種充實得滿足感。

第48天 掃墓後的跑步運動二三事

 2012.02.26早起看書原本也是我的習慣，只是最近把運動擺在第一線，麻煩的是宜蘭下雨老是下個不停，許多運動都受到阻礙，尤其騎單車天雨路滑實在危險，很多人因此而被迫放棄運動，真是可惜。今兒之前老妹突發奇想來個利用連假掃墓，昨兒聯同老婆把一切東西準備齊全，遺憾的是一早雨勢不小，加上那睡眠不足的老婆，看書等到十點才出發，冒雨掃墓感覺真有點淒涼，還好夫妻老妹兒子媳婦全部一起前往，才顯得團圓熱鬧的氛圍，一點左右回來宜蘭，老婆下廚全家共進豐盛中餐，下午觀賞一部『玩命關頭』後，三點半時才停歇下雨，趕緊與二兒子道光復國小操場連續跑了十三圈，原本計畫三十圈，結果又下起雨來，只好停止跑步回家，晚餐後看了一部『繼承人生』後，與二兒子一齊爬樓梯，不怕風也不怕雨，帶著MP3邊聽邊爬，一共爬了六趟往返2892階，整整一小時，汗流滿身沖過澡真是舒暢極啦！

第49天假日雨天的運動

2012.02.27連日春與大家多唉聲嘆氣，一早醒來將瞿筱葳的『留味行』看完，8點到以馬內利小吃用早餐，再到豆腐點買兩塊豆腐和一大袋豆漿，轉回泰山路大鼻南包子分店買五穀饅頭（新開幕還送米將），又到隔壁買一塊剛出爐熱騰騰的香椿餅，上網FB一陣子，10點半到辦公室，為小烏龜換水加飼料，添加開飲機一大壺水，接著到田徑場看台下迴廊跑了12圈（6000公尺），跑完雨已停了，回辦公室泡茶擦汗，並將今天的點滴記下。

第50天 出門在外不方便 盡量將就

2012.02.28今天一早載老妹回台北內湖，再前往桃園表弟家看姑姑，中午在王朝餐廳慶祝老姑媽86歲生日，晚上撥空到桃園縣武漢國中校門口人行道跑了二‧三千公尺，才洗澡睡覺，出門在外有時運動比較不方便。

第51天 忙碌中找機會運動

2012.02.29一早姑丈吵著要回花蓮，七點就被挖起來，簡單的用了麥片咖啡就匆忙上路，當好在時間內趕到宜蘭火車站，九點四十五分送姑丈坐上火車，接著授謝會長之託，參加救國團宜蘭縣團務指導委員會總幹事的交接典禮，下午與兒子一齊在內環道跑了五圈7000公尺。

第52天  晴朗的春風伴我行

2012.03.01

晴空萬里艷陽高照標準的好天氣，上午10點半開跑四圈內環道下午回育英繳交健保費，與校長聊了一陣子，三點半又跑了四圈，共八圈11000公尺，天氣好心情好感覺好，運動更好全身舒暢。

第53天旭日東昇春風送暖是跑步的好時機

2012.03.02一早醒來春寒料峭，看一回書稍填肚子梳洗妥當後，與二兒子到運動公園已是七點多，太陽從東方剛升起，一點也不覺得熱，春風輕輕吹，跑起來真是爽快極了，很快五圈7000公尺就轉玩了！回辦公室後再回家換裝，騎腳踏車到辦公室。

下午二點15分太陽還是依舊燦爛的笑著，光著頭頂著太陽在運動公園內環道繞了四圈5500公尺，還好風兒不停的吹，跑完汗流不止，好久才平息下來。

傍晚到員山衛生所看醫生拿藥，例行回診並做衛教，晚飯後約二個半小時左右，再與二兒子一齊爬樓梯，往返上下五趟，約五十分鐘，補充養分後洗澡，泡杯茶享受運動後的快感。

第54天 運動後是真正的舒暢

2012.03.03大家都在補上班，我利用早上陰雨的天氣到員山衛生所做健康檢查，抽血、驗尿、作檢體等，回宜蘭後再載兒子到五結海邊的住家將機車騎過來，一上午東摸摸西摸摸就混過去了。

下午一點半後天氣轉好，我趁機離開辦公室到運動公園內環道跑了五圈（7000公尺），擦完和喝杯茶繼續幹活。

晚飯後約二小四十分，陪著兒子從一樓爬到十五樓六趟上下往返，大約一小時整完成在十點鐘前結束，洗個澡泡個香椿茶，享受今兒舒適的夜晚。

第 55天 忙碌的時還是要找時間運動

2012.03.06昨晚班機延誤，改為今日中午1點10起飛，原本的行程都亂了，兒子要到澳洲打拼，老子在故鄉鍛鍊好身體，讓孩子們無後顧之憂，亦早4點38分起床，梳洗整頓好後弄個填肚子，摸黑5點10分趕到宜蘭運動公園，在內環道快速馳騁了五圈7000公尺，回家沖洗後開車送兒子媳婦們漢欽家爸爸媽媽上高速公路，等到他們踏上出境之電動梯揮別後才驅車回宜蘭家。
    下午抵宜蘭家已三點左右，天氣也變得陰暗飄細雨，令人更加有失落感和淒冷的悲情，孩子長大總要讓他們展翅開飛，操心大可不必，懷憂喪志更是於事無補也沒甚麼意義，開著孩子停放在超商門口的小轎車到辦公室，稍做處理後繼續老子的健身跑步活動，堅持是真找藉口那可不行，就當作是化悲憤為力量吧！狠狠的在內環道再跑個五圈7000公尺，成功順利的完成今日的運動功課，成功的秘訣無他，信心恆心耐心堅持到底就對啦。

第58天  堅持盡力但絕不勉強

    2012.03.07晨起天色昏暗，仔細往屋外瞧瞧沒下雨，對我來講是一種好天氣，吃了簡單的飲食後到宜蘭運動公園，內環道有點濕濕的，涼風陣陣邁開步伐往前衝，五圈7000公尺在現階段感覺比較適當比較舒服，原想多跑一圈，但感覺似乎快沒電了，只好先做罷，我的原則盡力但絕不勉強。

    中午後天氣漸漸轉晴，嘿嘿！陽光露臉，真是春天後母加小三的面，高興怎麼變就怎麼變，反正出太陽絕對比下雨好上好幾倍，我於下午2點45分抱著愉快的心情，在內環道跑了五圈再加一圈8400公尺，汗流許多回辦公室擦完汗將衣服給換下，喝杯香椿茶、吃根小芭蕉，爽快呦！

    今日總共慢跑15400公尺。